Nunca é tarde para adotarmos hábitos mais leves em nossa vida! Por isso, hoje listamos 5 dicas mais que especiais para você inserir logo em sua rotina.
Cuidar da nossa mente e do nosso corpo são atitudes que mudam nossa vida a longo prazo, impactando de forma positiva a nossa qualidade de vida. O curioso é que quando adotamos essas práticas mais saudáveis, nós percebemos e sentimos isso literalmente em nossa pele e até em nosso cabelo – é brilho na certa!
E como iniciar esses hábitos? Metas mais curtas e constantes são mais válidas do que metas inalcançáveis e pouca constância. Aos poucos e com calma você vai evoluindo e entendendo os seus próprios limites, além de se adaptar com mais facilidade à nova rotina.
Evitar frustrações pode ser um bom caminho para não desanimar, uma dica para isso é: seja realista! Evite excessos e não se cobre tanto, faça suas tarefas no seu tempo e não desista no meio do processo.
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Movimente-se de alguma forma
Exercício físico é extremamente importante para a sua saúde, desconheço tarefa mais completa do que essa, pois envolve tanto o seu corpo, quanto a sua mente. Uma das vantagens em se movimentar é a prevenção de doenças crônicas.
Cuidar da saúde física é um ato de autocuidado, por isso, escolha alguma atividade que você se identifique, como: academias, natação, danças ou até mesmo atividades ao ar livre, como caminhadas, corridas e ciclismo.
Como ainda estamos passando por um momento de isolamento social, em muitas cidades as academias e vias públicas não estão sendo utilizadas para a prática de atividade física, mas isso não é desculpa para deixar de se movimentar. Utilize sua própria casa como um espaço para fazer suas atividades. Existem alguns aplicativos próprios para isso, como o Seven, Strava e Daily Yoga.
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Atenção com alimentação
Alimentação saudável e equilibrada é um fator essencial para mantermos uma rotina de vida mais saudável. O primeiro passo é alimentar-se de forma devagar, com calma e apreciando o alimento, dessa forma você reduz a sensação de peso das refeições e mastiga da maneira correta!
Saber o que você está comendo também é um passo super importante para uma alimentação equilibrada. Adicionar alimentos integrais é uma atitude de muita grandiosidade – o seu corpo vai agradecer!
Você pode começar o seu dia de forma diferente e transformar o seu café da manhã em um ritual sagrado para o seu corpo. Um shot matinal com cúrcuma, limão, mel e própolis podem elevar e fortalecer seu sistema imunológico.
Insira em suas refeições mais legumes, folhas e frutas, prepare lanches fáceis, práticos e saudáveis para quando bater aquela fome no período da tarde, essas são ótimas opções para manter sua alimentação balanceada.
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Beba água com frequência
A ingestão de água durante o dia é muito importante para o funcionamento do nosso corpo, além de ser uma tarefa mais prática e eficaz que você pode adotar para cuidar de si mesma!
Os benefícios são inúmeros, auxilia na digestão, na absorção de nutrientes, previne doenças e contribui para o funcionamento correto dos nossos rins.
Você sabe qual a quantidade ideal para o consumo diário de água? Isso varia de pessoa para pessoa, o peso é algo que interfere nessa quantidade, porém, o ideal é que um adulto deve beber cerca de 2 litros de água por dia.
Acredite, aumentando o consumo de água, você irá perceber os benefícios por todo o seu corpo.
5. O Descanso é essencial
A rotina agitada de trabalho, estudos e outros afazeres deixam as pessoas muito cansadas, por isso é de máxima relevância o famoso descanso merecido. É fundamental termos uma noite de sono bem dormida, a quantidade pode variar de pessoa para pessoa, mas o ideal é no mínimo 8h diárias de sono.
Não existe nenhuma regra para ser seguida, o descanso é muito pessoal, mas muito necessário!
Deite em um lugar aconchegante e que te transmita tranquilidade, utilize velas aromatizantes ou óleos essenciais para deixar o ambiente cheiroso e mais agradável. Uma ótima dica para deixar esse momento mais proveitoso é ficar longe das telas, seja telefone, televisão ou computador, para que você não se distraia e perca o seu tempo destinado ao descanso.
6. Mantenha o Skin Care em dia
Os cuidados com a pele tomaram muito fôlego nos últimos anos, e não é à toa. Além da parte estética envolvida, os cuidados com a pele também é um cuidado com a sua saúde.
A pele é a nossa barreira natural que nos protege dos raios solares, sujeiras, e qualquer outra coisa que não seja bem-vinda ao nosso organismo. Por isso é muito importante reservarmos alguns minutinhos do nosso dia para cuidarmos dela.
Com a correria do dia-a-dia nem sempre temos tanto tempo para nos dedicar a esses cuidados, por isso, indicamos pelo menos uma rotina simples de cuidados com a pele. Esses cuidados são resumidos em: limpeza, hidratação e proteção, cada pele possui suas particularidades, por essa razão, é sempre bom procurar um dermatologista para ele avaliar o que é melhor para a sua pele.
Cuide-se e até o próximo post ;)
